Embedded Files
How to use duhudu (Celastrus paniculatus) oil for memory loss according to Sinhala medicine? සිංහල වෙදකමට අනුව මතක ශක්තිය නැතිවීම සඳහා දුහුදු (Celastrus paniculatus) තෙල් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
In Sinhala medicine, Duhudu oil (දුහුදු තෙල් – Celastrus paniculatus,) is considered a powerful brain tonic and memory enhancer. It is traditionally used both externally (massage, head oiling) and internally (in very small, regulated doses). Here’s how it is applied for memory loss according to Sinhala Ayurveda tradition: සිංහල වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, දුහුදු තෙල් (දුහුදු තෙල් – Celastrus paniculatus, ) මොළයේ ඖෂධීය ගුණ ඇති ප්‍රබල ඖෂධයක් සහ මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නෙකු ලෙස සැලකේ. එය සාම්ප්‍රදායිකව බාහිරව (සම්බාහනය, හිස තෙල් ගෑම) සහ අභ්‍යන්තරව (ඉතා කුඩා, නියාමනය කළ මාත්‍රාවලින්) යන දෙකටම භාවිතා වේ. සිංහල ආයුර්වේද සම්ප්‍රදායට අනුව මතක ශක්තිය නැතිවීම සඳහා එය යොදන ආකාරය මෙන්න:
External Use (Most Common & Safest)
External Use (Most Common & Safest)
Head Massage (Shiro Abhyanga):
Warm a few drops of Duhudu oil.
Massage gently into the scalp, focusing on the crown and temples.
Traditionally done at night before sleep or early morning before bathing.
Believed to stimulate brain circulation, calm the mind, and sharpen memory.Nasal Application (Nasya Karma):
1 drop of slightly warmed oil instilled into each nostril.
Done in the morning, sometimes along with steam inhalation of herbs.
Helps clear channels, strengthen nerves, and improve concentration.
බාහිර භාවිතය (වඩාත් සුලභ සහ ආරක්ෂිතම)
හිස සම්බාහනය (ශිරෝ අභ්‍යන්ග):
දුහුඩු තෙල් බිංදු කිහිපයක් රත් කරන්න.
හිසේ ඔටුන්න සහ පන්සල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් හිස්කබලේ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
සාම්ප්‍රදායිකව රාත්‍රියේ නින්දට පෙර හෝ ස්නානය කිරීමට පෙර සිදු කෙරේ.
මොළයේ සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට, මනස සන්සුන් කිරීමට සහ මතකය තියුණු කිරීමට විශ්වාස කෙරේ.
නාසික යෙදීම (නස්‍ය කර්ම):
සෑම නාස්පුඩුවකටම තරමක් උණුසුම් තෙල් බිංදු 1 ක් ඇතුල් කරනු ලැබේ.
උදෑසන සිදු කරනු ලැබේ, සමහර විට ඖෂධ පැළෑටි වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම සමඟ.
නාලිකා පිරිසිදු කිරීමට, ස්නායු ශක්තිමත් කිරීමට සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
Internal Use (Under Supervision)
Internal Use (Under Supervision)
Micro-dosing (Suwanda Bindu):
2–5 drops of oil, usually mixed with warm milk or honey, once daily.
Given in the morning on an empty stomach.
For elderly or weak patients, smaller doses are advised.
Strictly taken under the guidance of a physician, since excess can cause gastric upset.Medicated Preparations:
Combined with Brahmi (Gotukola), Mung eta kalka (green gram paste), or Aralu/Thippili herbal powders.
Prepared as pills (guliya) or decoctions.
Enhances memory, speech, and nervous system strength.
අභ්‍යන්තර භාවිතය (අධීක්ෂණය යටතේ)
ක්ෂුද්‍ර මාත්‍රාව (සුවඳ බිංදු):
සාමාන්‍යයෙන් උණුසුම් කිරි හෝ මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කළ තෙල් බිංදු 2–5ක් දිනකට වරක්.
උදෑසන හිස් බඩට ලබා දෙනු ලැබේ.
වැඩිහිටි හෝ දුර්වල රෝගීන් සඳහා, කුඩා මාත්‍රාවලින් උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
අධික ලෙස ආමාශ ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවින්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ දැඩි ලෙස ගනු ලැබේ.
ඖෂධීය සූදානම:
බ්‍රාහ්මි (ගොටුකොළ), මුං ඇට කල්කය (මුං ඇට තලප) හෝ අරළු/තිප්පිලි ඖෂධීය කුඩු සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.
ගුලි හෝ කසාය ලෙස සකස් කර ඇත.
මතකය, කථනය සහ ස්නායු පද්ධතියේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
Supporting Diet & Lifestyle (Sinhala Tradition)
Supporting Diet & Lifestyle (Sinhala Tradition)
Memory-enhancing foods: Suwandel rice, Gotukola mallum, mung beans, cow’s milk, honey, ginger.
Avoid: Heavy oily foods, excess alcohol, late nights.
Daily practices: Meditation, chanting, light breathing exercises (pranayama), walking in fresh air.
ආහාර සහ ජීවන රටාවට සහාය වීම (සිංහල සම්ප්‍රදාය)
මතකය වැඩි දියුණු කරන ආහාර: සුවදැල් බත්, ගොටුකොළ මැල්ලුම්, මුං ඇට, එළකිරි, මී පැණි, ඉඟුරු.
වළකින්න: අධික තෙල් සහිත ආහාර, අධික මත්පැන්, ප්‍රමාද රාත්‍රී නින්ද.
දෛනික පිළිවෙත්: භාවනා කිරීම, සජ්ඣායනා කිරීම, සැහැල්ලු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම (ප්‍රාණයාම), නැවුම් වාතයේ ඇවිදීම.
Safety Notes
Safety Notes
Oil is potent – overuse can cause nausea, diarrhea, or dizziness.
Internal use is not recommended for children under 12 without medical supervision.
Always test a small scalp area for skin sensitivity before applying widely.
ආරක්ෂිත සටහන්
තෙල් ප්‍රබලයි - අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ඔක්කාරය, පාචනය හෝ කරකැවිල්ල ඇති කළ හැකිය.
වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් තොරව වයස අවුරුදු 12 ට අඩු ළමුන් සඳහා අභ්‍යන්තර භාවිතය නිර්දේශ නොකරයි.
බහුලව ආලේප කිරීමට පෙර සෑම විටම හිස්කබලේ කුඩා ප්‍රදේශයක සමේ සංවේදීතාව පරීක්ෂා කරන්න..
full 21-day Sinhala-style treatment chart
Daily Duhudu oil massage schedule
Internal remedies (Gotukola juice, Brahmi guliya, etc.)
Food plan (traditional meals to support memory)
සම්පූර්ණ දින 21 සිංහල විලාසිතාවේ ප්‍රතිකාර සටහන
දිනපතා දුහුදු තෙල් සම්බාහන කාලසටහන, අභ්‍යන්තර පිළියම් (ගොටුකොළ යුෂ, බ්‍රාහ්මි ගුලිය, ආදිය) සහ ආහාර සැලැස්ම (මතකය පවත්වා ගැනීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික ආහාර)
21-Day Memory Care Schedule with Duhudu Oil
21-Day Memory Care Schedule with Duhudu Oil
(Sinhala – English side by side)
දුහුදු තෙල් සමඟ දින 21 ක මතක සත්කාර කාලසටහන
Day 1
Morning / උදේ:
3–5 drops warm Duhudu oil scalp massage (20 min).
1–2 drops Nasya in each nostril.
Internal / ඇතුලත: Gotukola Juice (ගොටුකොළ ගැලවුම) – ½ cup on empty stomach.
Meals / ආහාරය: Suwandel rice with Gotukola mallum + mung curry.
Evening / සන්ධ්‍යාව: Gentle head massage + recite githa/mantra for.calmness
දින 1
උදෑසන
3-5 බිංදු උණුසුම් දුහුදු තෙල් හිස්කබල සම්බාහනය (විනාඩි 20).
එක් එක් නාස්පුඩුව තුළ 1-2 බිංදු Nasya.
අභ්‍යන්තර: ගොටුකොළ ජූස් – හිස් බඩ කෝප්ප ½.
ආහාරය: ගොටුකොළ මැල්ලුම් + මුං කරිය සමඟ සුවදැල් බත්.
සන්ධ්‍යාව: මෘදු හිස සම්බාහනය + සන්සුන් භාවය සඳහා ගාථා/මන්ත්‍රය කියන්න. කියන්න.
Day 2
Day 2
Morning: Duhudu oil scalp massage.
Internal: Brahmi Guliya (බ්‍රහ්මි ගුලිය) – 1 pill with warm milk.
Meals: Red rice kanji with ginger, karapincha leaves.
Evening: Oil foot massage before sleep.
දින 2
උදෑසන: දුහුදු තෙල් හිස්කබල මත සම්බාහනය.
අභ්‍යන්තරය: Brahmi Guliya (බ්‍රහ්මි ගුලිය) - උණුසුම් කිරි සමග ගුලි 1ක්.
කෑම: රතු බත් කැද සමග ඉඟුරු, කරපිංචා කොළ.
සවස: නින්දට පෙර තෙල් පාද සම්බාහනය.
Day 3
Day 3
Morning: Oil massage + Nasya.
Internal: Mung eta kalka (මුං ඇට කල්ක) – 1 teaspoon paste with honey.
Meals: Suwandel kiribath with lunu miris & gotukola sambol.
Evening: Quiet walk + scalp massage.
දින 3
උදෑසන: තෙල් සම්බාහනය + නස්නය දුහුදු තෙල් බිංදු 1බැගින් නාස් 2ටම.
අභ්‍යන්තර: මුං ඇට කල්කය – මී පැණි සමඟ පේස්ට් 1 තේ හැන්දක.
කෑම: සුවදැල් කිරිබත් සමග ලුණු මිරිස් සහ ගොටුකොළ සම්බෝලය.
සවස: නිහඬ ඇවිදීම + හිස්කබල සම්බාහනය.
Day 4
Day 4
Morning: Scalp oil massage.
Internal: Gotukola juice.
Meals: Red rice with dhal curry + green mallum.
Evening: Head massage with warm towel wrap.
4 වන දිනය
උදෑසන: හිස්කබලේ තෙල් සම්බාහනය.
අභ්‍යන්තර: ගොටුකොළ යුෂ.
ආහාර: පරිප්පු කරි + කොළ මැල්ලුම් සමඟ රතු බත්.
සවස: උණුසුම් තුවායක් ඔතා හිස සම්බාහනය කරන්න.
Day 5
Morning: Oil massage + Nasya.
Internal: Brahmi Guliya.
Meals: Mung porridge with coconut milk.
Evening: Meditation / chanting + light massage.
5 වන දිනය
උදෑසන: තෙල් සම්බාහනය + නස්නය
අභ්‍යන්තර: බ්‍රාහ්මි ගුලියා.
ආහාර: පොල් කිරි සමග මුං කැඳ.
සවස: භාවනාව / පිරිත් සජ්ඣායනා කිරීම + සැහැල්ලු සම්බාහනය.
Day 6
Morning: Oil massage.
Internal: Mung eta kalka with honey.
Meals: Suwandel rice with fish curry + gotukola mallum.
Evening: Oil foot massage.
6 වන දිනය
උදෑසන: තෙල් සම්බාහනය.
අභ්‍යන්තර: මී පැණි සමඟ මුං ඇට කල්කය.
ආහාර: මාළු කරිය + ගොටුකොළ මැල්ලුම් සමඟ සුවදැල් බත්.
සවස: තෙල් පාද සම්බාහනය.
Day 7
Day 7
Morning: Oil massage + Nasya.
Internal: Gotukola juice.
Meals: Kiribath with mung curry.
Evening: Gentle scalp massage.
7 වන දිනය
උදෑසන: තෙල් සම්බාහනය + නස්නය. අභ්‍යන්තර: ගොටුකොළ යුෂ. ආහාර: මුංඇට කරපිංචා සමඟ කිරිබත්. සවස: මෘදු හිස්කබල සම්බාහනය.
Repeat the cycle (Days 1–7) three times to complete 21 days.
This ensures each remedy (Gotukola, Brahmi, Mung) is rotated fairly for balance.
දින 21ක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා චක්‍රය (දින 1–7) තුන් වරක් නැවත කරන්න.
මෙමඟින් සෑම පිළියමක් (ගොටුකොළ, ලුණුවිල (බ්‍රාහ්මි), මුංඇට) සමබරතාවය සඳහා සාධාරණ ලෙස භ්‍රමණය වන බව සහතික කෙරේ.
Notes
Notes
Oil Dosage: 3–5 drops for massage, 1–2 drops for Nasya.
Internal Use: Always under physician guidance.
Meals: Keep light, avoid heavy oily food. Favor Suwandel rice, mung, green leaves, milk, honey.
Lifestyle: Early rising, light evening meditation, no late-night heavy meals.
සටහන්
තෙල් මාත්‍රාව: සම්බාහනය සඳහා බිංදු 3–5, නස්නය සඳහා බිංදු 1–2. අභ්‍යන්තර භාවිතය: සෑම විටම වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ. ආහාර: සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න, අධික තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. සුවන්දැල් බත්, මුංඇැට, කොළ එලවලු, කිරි, මී පැණි වලට ප්‍රිය කරන්න. ජීවන රටාව: උදේ පාන්දර නැගිටීම, සැහැල්ලු සවස භාවනාව, රාත්‍රියේ අධික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
In Sinhala medicine, these three preparations are widely used alongside Duhudu oil to support memory, concentration, and nerve strength. Here are the traditional home-style recipes සිංහල වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, මතකය, සාන්ද්‍රණය සහ ස්නායු ශක්තිය සඳහා දුහුදු තෙල් සමඟ මෙම ආහාර තුන බහුලව භාවිතා වේ. සාම්ප්‍රදායික ගෘහ විලාසිතාවේ වට්ටෝරු මෙන්න.
Gotukola Juice (ගොටුකොළ පානය)
Ingredients / ද්‍රව්‍ය
Fresh Gotukola leaves – 1 handful (ගොටුකොළ කොල – අත් මිටක්)
Clean water – ½ cup (ජලය අර්ධ කෝප්පයක්)
Honey – 1 teaspoon (පැණි - තේ හැදි 1)
Preparation / සකස් කිරීම
Wash Gotukola leaves thoroughly. - ගොටුකොළ කොළ හොඳින් සෝදන්න
Crush or blend with ½ cup water. - වතුර කෝප්ප ½ ක් සමඟ පොඩි කරන්න හෝ මිශ්‍ර කරන්න.
Strain the juice. - යුෂ පෙරා ගන්න.
Mix with honey. - මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කරන්න.
Usage / භාවිතය
Drink in the morning on an empty stomach. - උදෑසන හිස් බඩ පානය කරන්න Improves circulation to the brain, sharpens memory, calms nerves. - මොළයට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මතකය තියුණු කරයි, ස්නායු සන්සුන් කරයි.
Brahmi Guliya (බ්‍රහ්මි ගුලිය)
Ingredients / ද්‍රව්‍ය
Brahmi (බ්‍රහ්මි) dried leaf powder – 2 tsp - ලුණුවිල වියළි කොළ කුඩු - තේ හැඳි 2
Aralu (අරලු) powder – ½ tsp - අරළු කුඩු - තේ හැඳි ½
Bimunella / Beli root (බිඹුනෙල / බෙලි මුල) powder – ½ tsp - බිඹු නෙල්ලි / බෙලි මුල් කුඩු - තේ හැඳි ½
Jaggery syrup (hakuru peni) – as needed - හකුරු පැණි - අවශ්‍ය පරිදි
Preparation / සකස් කිරීම
Mix all powdered herbs well. - කුඩු කරගත් ඖෂධ සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
Add the honey little by little until sticky lumps form. - ඇලෙන සුළු ගුලි සෑදෙන තුරු පැණි ටිකෙන් ටික එකතු කරන්න.
Roll into small pills (guliya) the size of a chickpea. - කඩල ගෙඩියක ප්‍රමාණයේ කුඩා ගුලි වලට රෝල් කරන්න.
Usage / භාවිතය
Take 1 pill in the morning with warm milk. - උදෑසන උණුසුම් කිරි සමඟ ගුලි 1 ක් ගන්න.
Strengthens nerves, improves concentration, and enhances long-term memory. - ස්නායු ශක්තිමත් කරයි, සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි, සහ දිගුකාලීන මතකය වැඩි දියුණු කරයි.
Mung eta Kalka (මුං ඇට කල්කය)
Mung eta Kalka (මුං ඇට කල්කය)
Ingredients / ද්‍රව්‍ය
Roasted green gram seeds (මුං ඇට) – 2 tsp (powdered) - බැදලා කුඩු කළ මුං ඇට – තේ හැදි 2
Honey – 1 tablespoon - මී පැණි - තේ හැදි 1
Preparation / සකස් කිරීම
Roast green gram seeds lightly until golden. - මුං ඇට රන්වන් පැහැ වන තුරු සැහැල්ලුවෙන් බැදගන්න.
Grind into a fine powder. - සිහින් කුඩු බවට අඹරන්න
Mix with honey into a smooth paste (kalka). - මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කර සිනිඳු පේස්ට් එකක් (කල්කය) සාදාගන්න.
Usage / භාවිතය
Take 1 tsp paste in the morning before meals. - කෑමට පෙර උදෑසන තේ හැන්දක 1 ක් ගන්න.
👉 Nourishes brain cells, cools the body, supports memory and clarity. - මොළයේ සෛල පෝෂණය කරයි, ශරීරය සිසිල් කරයි, මතකය පැහැදිලිකමට සහාය වේ
Note / අවවාදය:
These remedies are considered safe for daily household use, but should be taken in moderation. මෙම පිළියම් දිනපතා ගෘහස්ථ භාවිතය සඳහා ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ, නමුත් මධ්‍යස්ථව ගත යුතුය.
For elderly, diabetic, or chronically ill patients → consult an Ayurveda physician before regular use. වැඩිහිටි, දියවැඩියා හෝ නිදන්ගත රෝගීන් සඳහා නිතිපතා භාවිතයට පෙර ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
මිනිසා වයසට යන විට මතකය අඩු වන්නේ ඇයි?
වයසට යාම නිසා මතකය අඩු වීම ස්වභාවික දෙයක්. එයට හේතු කිහිපයක් බලපානවා.
මොළයේ වෙනස්කම්
මොළයේ වෙනස්කම්
මොළයේ සෛල අඩු වීම: වයසට යන විට මොළයේ සෛල ප්‍රමාණය (neurons) අඩු වෙනවා. මේ නිසා තොරතුරු ගබඩා කිරීමේ සහ මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව අඩු වෙන්න පුළුවන්.
මොළයේ ප්‍රමාණය අඩු වීම: මොළයේ ඇතැම් කොටස්, විශේෂයෙන්ම මතකයට වගකිව යුතු හිපොකැම්පස් (hippocampus) කොටස වයසට යාමේදී හැකිලෙන්න පුළුවන්.
ස්නායු සම්ප්‍රේෂක (neurotransmitters) අඩු වීම: ස්නායු සම්ප්‍රේෂක යනු මොළයේ සෛල අතර තොරතුරු හුවමාරු කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය. මේවායේ ප්‍රමාණය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වයසට යන විට අඩු විය හැකියි.
ජීවන රටාවේ බලපෑම්
ජීවන රටාවේ බලපෑම්
නින්ද නොමැතිකම: හොඳ නින්දක් නොලැබීම මතකයට අහිතකර ලෙස බලපානවා. වයසට යන විට නින්දේ රටාව වෙනස් වීම සාමාන්‍ය දෙයක්.
මානසික ආතතිය සහ කාංසාව: අධික මානසික ආතතිය සහ කාංසාව මොළයේ මතකය පවත්වාගෙන යාමේ හැකියාවට බාධා ඇති කරනවා.
සෞඛ්‍ය ගැටලු: අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෝමෝන අසමතුලිතතා වැනි රෝග තත්ත්වයන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපානවා.
පෝෂණ ඌනතා: විටමින් B12 වැනි විටමින් සහ ඔමේගා-3 වැනි මේද අම්ල ඌනතා මතකය දුර්වල වීමට හේතු විය හැකියි.
කෙසේ වෙතත්, මතකය දුර්වල වීම වයසට යාමේ සාමාන්‍ය ලක්ෂණයක් වුවත්, එය ඇල්ෂයිමර් (Alzheimer's) රෝගය වැනි බරපතල තත්වයක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්. ඔබේ මතකය අසාමාන්‍ය ලෙස දුර්වල වී ඇති බව ඔබට හැඟෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයකු හමුවී උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්.
මතකය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් ගැන දැනගන්න කැමතිද?
ඔව්, ඇත්තෙන්ම. මතකය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:
මොළය ක්‍රියාශීලීව තබා ගන්න
මොළය ක්‍රියාශීලීව තබා ගන්න
මතකය යනු මාංශ පේශියක් වගෙයි. එය ඔබ වැඩියෙන් භාවිතා කරන තරමට ශක්තිමත් වෙනවා.
අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න: අලුත් භාෂාවක් ඉගෙනීම, සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීම හෝ අලුත් විනෝදාංශයක නිරත වීම වැනි දේවල් මොළය ක්‍රියාශීලීව තබා ගැනීමට උදව් වෙනවා.
ක්‍රීඩා කරන්න: සුඩෝකු (Sudoku), චෙස් (Chess) සහ හරස්පද ප්‍රහේලිකා (crossword puzzles) වැනි මොළයට ව්‍යායාම ලබා දෙන ක්‍රීඩා කරන්න.
කියවන්න: පොත්, පුවත්පත්, සඟරා කියවීමෙන් මොළය උත්තේජනය වෙනවා.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න
ව්‍යායාම කරන්න: දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මොළයට රුධිර සංසරණය වැඩි වෙනවා. මේ නිසා මොළයේ සෛලවලට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හොඳින් ලැබෙනවා.
හොඳින් නිදාගන්න: නින්දේදී මොළය දවස පුරා ලැබුණු තොරතුරු ගබඩා කරනවා. හොඳ නින්දක් ලැබෙනවා නම් මතකය හොඳින් ක්‍රියා කරනවා.
පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න: පලතුරු, එළවළු, මාළු සහ ධාන්‍ය වර්ග අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් ගන්න. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අත්‍යවශ්‍ය ඔමේගා-3 මේද අම්ල (Omega-3 fatty acids) අඩංගු ආහාර ගැනීම වැදගත්.
මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න
මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න
යෝග (Yoga) සහ භාවනා කරන්න: භාවනා කිරීමෙන් මනස සන්සුන් වී මානසික ආතතිය අඩු කරගත හැකියි.
සමාජශීලී වෙන්න: මිතුරු මිතුරියන් සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් සහ සමාජශීලී වීමෙන් මානසික සෞඛ්‍යය දියුණු වෙනවා. මේක මතකයටත් හොඳයි.
මතකය පුහුණු කරන්න
මතකය පුහුණු කරන්න
ලැයිස්තු සාදන්න: කරන්න තියෙන දේවල්, මිලදී ගත යුතු දේවල් ලැයිස්තුගත කිරීමෙන් ඔබට ඒවා මතක තබා ගැනීම පහසු වෙනවා.
විවිධ දේවල් එකතු කරන්න: ගෙදර අලුත් ස්ථානයක යතුර තැබීම හෝ සාමාන්‍යයෙන් කරන දෙයක් අලුත් ආකාරයකට කිරීම වැනි දේවලින් මතකය නැවුම්ව තබාගත හැකියි.
පුනරුච්චාරණය කරන්න: අලුත් දුරකථන අංකයක් හෝ නමක් මතක තබා ගැනීමට එය කිහිප වරක් නැවත නැවත කීමෙන් මතකයට පහසුවෙන් කාවදිනවා.
ඔබ මේ කිසිම ක්‍රමයක් තවම අත්හදා බලලා නැත්නම් එක ක්‍රමයකින් පටන් ගන්න. ඒක ඔබට ගොඩක් උදව් වේවි.ස්තූතියි
ශ්‍රී ලංකාවේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව, කලින් සිලෝන් ලෙස හැඳින්වූ අතර, එය සියවස් ගණනාවක් පුරා විකාශනය වූ පොහොසත් හා විවිධාකාර ක්‍රමයකි. එය තනි ක්‍රමයක් නොව, සුව කිරීමේ සම්ප්‍රදායන් කිහිපයක එකතුවකි, ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම අද්විතීය ඉතිහාසයක් සහ භාවිතයන් ඇත.
ශ්‍රී ලංකාවේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රධාන ක්‍රම හතර නම්:
හෙළ වෙදකම දේශීය චිකිත්සා: මෙය ශ්‍රී ලංකාවේ දේශීය වෛද්‍ය විද්‍යාව වන අතර එය බොහෝ විට හෙළ වෙදකම ලෙස හැඳින්වේ. එය දිගු ඉතිහාසයක් ඇති ක්‍රමයක් වන අතර, එය පරම්පරා ගණනාවක් පුරා පැවත එන දේශීය ඖෂධීය සූත්‍ර සහ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි.
ආයුර්වේදය: ඉන්දියාවේ ආරම්භ වූ ආයුර්වේදය යනු වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ශ්‍රී ලංකාවේ ක්‍රියාත්මක වන පරිපූර්ණ පද්ධතියකි. එය ඖෂධීය ප්‍රතිකර්ම, චිකිත්සක සම්බාහන සහ ආහාර වෙනස්කම් භාවිතා කරමින් ත්‍රි දෝෂ (වාත, පිත සහ කෆා) සමතුලිත කිරීම අවධාරණය කරයි. දේශීයව වගා කරන ලද ඖෂධ පැළෑටි ඇතුළත් කරමින් ශ්‍රී ලංකාව තමන්ගේම ආයුර්වේද පාසලක් සංවර්ධනය කර ඇත.
සිද්ධ: මෙය දකුණු ඉන්දියාවෙන් පැමිණි වෛද්‍ය ක්‍රමයකි. එය ඛනිජ සූදානම භාවිතා කිරීම මෙන්ම අධ්‍යාත්මික විෂයයන් සහ ඇල්කෙමිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
යුනානි: මෙම ක්‍රමය පුරාණ ග්‍රීක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මූලයන් ඇති අතර අරාබි වෙළඳුන් විසින් ශ්‍රී ලංකාවට හඳුන්වා දෙන ලදී. එය ශරීරයේ හතර අවයව සමතුලිත කිරීමේ මූලධර්මය මත පදනම් වේ.
සාම්ප්‍රදායික ශ්‍රී ලාංකික වෛද්‍ය විද්‍යාව පුළුල් පරාසයක ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම භාවිතා කරයි. රාවණා යුගයේ සිට පැවත එන හෙළ වෙදකම පාෂාණ, ලෝහ ඇතුළු විවිධ කණිජ වර්ග හා ශාකසාර සූදානම වඩාත් සුලභ වන අතර සමහර පද්ධති විවිධ විශේෂ දහස් ගණනක් භාවිතා කරයි. මෙම ඖෂධ බොහෝ විට ඒවායේ භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් මත පදනම්ව "උණුසුම" හෝ "සිසිලනය" ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
සමහර පොදු පිළිවෙත් සහ පිළියම් අතරට:
පංචකර්ම: පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටි පහක් ඇතුළත් ආයුර්වේද විෂ ඉවත් කිරීමේ ප්‍රතිකාරයකි.
ශිරෝධාරා: ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට නළල මත උණුසුම් ඖෂධීය තෙල් අඛණ්ඩ ධාරාවක් වත් කරන චිකිත්සාවකි.
ඖෂධීය ස්නාන: දිවයිනේ පොහොසත් ජෛව විවිධත්වය භාවිතා කරන චිකිත්සක ස්නාන.
සම්බාහනය: සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා බොහෝ විට ඖෂධීය තෙල් භාවිතා කරන විවිධ ආකාරයේ සම්බාහනය.
මෙම වෛද්‍ය ක්‍රමවලින් ඔබ්බට, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන භාවනාව සහ පිරිත් සජ්ජායනාව වැනි විවිධ චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සහ අධ්‍යාත්මික පිළිවෙත් ද ඇතුළත් වේ
අමතකවීමෙ ව්‍යධිය සදහා සුවදැල් සහල්, ගොටුකොළ, මුංඇට, ලුණුවිල, මී පැණි සහ දුහුදු තෙල් සමග දින21 සිංහල ආහාර සැලැස්ම
මතකය පවත්වා ගැනීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික ආහාර
සත්‍ය සුවදැල් සහල්, මුංඇට, ලුණුවිල කුඩු, මී පැණි සහ දුහුදු තෙල් ලබා ගැනිම සදහා lankacommodity.ltd වෙත පිවිසෙන්න
දරුවන්ගේ බුද්ධිය සහ මතකය වර්ධනයට දුහුදු තෙල් භාවිතය පිළිබඳ පුරාණ සිංහල ක්‍රමය. වයස අවුරුදුු දෙකේ සිට අවුරුදු දොලහ දක්වා ලමයින්ගේ මතකය සහ බුද්ධි වර්ධනය පිරිසිදු දුහුදු තෙල් මාත්‍රාවට අනුව දිවේ ගෑමෙන් වැඩි කර ගන්න. තෙල් මාත්‍රාව නම් වයස අවුරුදුු දෙකේ සිට හය දක්වා ඇගිල්ලෙන් කුඩා ප්‍රමානයක් දිනක් ඇර දිනක් දිවේ තබන්න. අවුරුදු හතේ සිට දොලහ දක්වා දිනපතාම දුහුදු තෙල් බිංදුවක් දිවේ තබන්න. මේ අවස්ථාවෙදි ලමයින්ට ආහාර දීමේදි සුවදැල් බත්, ගොටුකොළ සම්බොල, මුංඇට ව්‍යංජනය, ලුණුවිල, මුංඇට කිරිබත්, මී පැණි සහ බෙලිමල් වතුර ආදිය දෙන්න. මාස තුනක් දුන් පසු ප්‍රතිපල වඩාත් යහපත් වෙයි. Ancient Sinhala method of using Duhudu oil to develop children's intelligence and memory. Increase the memory and intelligence of children from the age of two to twelve years by applying a dose of pure Duhudu oil on the tongue. The dose of oil is a small amount of oil from the age of two to six years, and place it on the tongue once a day. From the age of seven to twelve years, place a drop of Duhudu oil on the tongue daily. At this time, when feeding children, give Suwadel rice, Gotukola Sambola, Mungeta curry, Lunuwila, Mungeta milk rice, honey and Belima water, etc. The results are better after giving it for three months.
Page updated
Google Sites
Report abuse